radiant Heart -Bow

2023.10.05 |ボウスプリングについて

40代~50代女性の腰痛！ボウスプリングヨガでの改善方法とは

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プライベートヨガサロン「Radiant Heart」のインストラクターマイコです。
私は日本に３人しかいないGlobalbowspringの認定インストラクターです。

腰痛は私たち現代人の日常生活や働き方、そして時として年齢と共に感じるものですね。
特に、女性の体は男性とは少し異なった特性を持ち、日常のちょっとした習慣が腰に影響を及ぼすことも。
今日は、40代~50代女性の「腰痛」について、Bowspring Yogaを通してのアプローチをお話しします。

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女性の腰痛の原因
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1. 筋力の問題
女性の体は、男性と比べて筋肉が付きにくくなっています。
筋肉が不足すると腰椎に負担がかかり、腰痛の原因となることが知られています。

2. ファッションと姿勢の関連性
ハイヒールを履くことで、無理な姿勢が続くと、腰や背中に不自然な力が加わり、腰椎や周辺の筋肉に負担がかかることがあります。これが継続することで、腰痛を引き起こす可能性が高まります。

3. 加齢による老化現象
年齢とともに起こる筋力の低下や骨のゆがみは、50代以上の腰痛の大きな原因となります。
しかし、この痛みを「歳のせい」として放置してはいけません。適切なケアや治療が必要です。

4. デスクワークや家事と腰痛の関係性
長時間の座りっぱなしや同じ姿勢での作業環境は、腰への負担を大きくします。
長時間同じ姿勢で座り続けないように定期的な休憩や適切なデスク環境の整備が必要です。

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ボウスプリングヨガでの腰痛対策
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腰痛を予防・改善するための一つの方法として、ボウスプリングヨガがあります。
このヨガは、体のアライメントを正しく整えることを重視しており、特に背骨の自然なS字カーブの維持に焦点を当てています。ボウスプリングヨガを継続することで、腰痛の予防だけでなく、既存の腰痛の改善も期待できます。

1. 筋力の強化
ボウスプリングヨガは背骨をS字に整え、全身の筋肉をバランス良く鍛えるため、腰周辺の筋肉（多裂筋や広背筋）を強化することができます。

2. 正しい姿勢の習得
ヨガのポーズと呼吸を通じて、正しい姿勢の維持が自然と身につきます。

腰痛は様々な要因で引き起こされるため、原因を正確に把握し、適切な対策を取ることが大切です。
ボウスプリングヨガを取り入れることで、日常生活の中での腰痛予防や改善が期待できるでしょう。

マイコのボウスプリングはアメリカ仕込みですが、日本人に向けて
かなりゆっくり優しく体と呼吸を感じながらやっていきます。
アメリカでシニア向けクラスやボウスプリングセラピーを学んできたマイコだからできるクラスです。

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