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＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【The 10 Key Areas of the Body】
ボウスプリングの10の重要な部位について

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体を10Keyに分類し５Stepで行います
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ボウスプリングの方法は、生徒が身体の10つの重要な部位
（胸郭、肩、腕、手、腰、脚、足、ウエスト、首、頭）の神経を活性化するのを助けます。
それぞれの部位が等尺性に関与できるようになったら、
生徒は特定の順序で組み合わせて全身のシナジーを生み出すことができます。

ボウスプリングの手順を簡単にするために、身体の10つの重要な部位は5つのサブシステムに分類されます
Heart（胸郭）、Wings（手、腕、肩）、Roots（足、脚、腰）、Apple-cores（ウエスト/下背部/お腹、首/喉）、Crown（頭）

一般的に、10の重要な部位のアラインメントは開いた姿勢または閉じた姿勢のいずれかです。
閉じた姿勢は、無意識のうちに保護または休息のために行われるデフォルトの姿勢です。
それに対して、開いた姿勢は動きや能動的な機能に適した姿勢です。
ボウスプリングは体を開いた姿勢に整えます。

これら 10 の異なる姿勢動作は段階的に順序付けされ、体のすべての部分を単一のシステムに統合し、最適な機能性と優雅な動きを実現します。
10 の主要領域の 1 つにおける各アクションは、特定の調整ステップの公式またはアルゴリズムに特別に順序付けされています。 各主要領域のアライメントは、普遍的な形状と、筋膜の関与と活発な伸展の特定の方向性によって明確に定義されます。
一連のアライメント動作により、全身の一貫性が最大の機能性と最適な動きのパワーをもたらします。

ボウスプリングのエクササイズで 10 の重要なアクションのいずれかが体の他の部分と連動していないか、統合されていない場合、ボウスプリングのアライメントの効果は大幅に低下します。 統合システムであるため、主要なアクションやステップが欠けているとボウスプリングは機能しません。 しかし、初心者の生徒もアルゴリズムによって巧みに指導され、基本的なボウスプリング運動の最初の練習で体全体の軽さ、可動性と敏捷性の向上、活力の拡大を体験することができます。

最初はボウスプリング法を学ぶのが簡単でも快適でもありませんが、痛みから解放され、より大きなパワーを得るというこれらの瞬間的な経験は、生徒たちに着実に練習を続けるよう促します。
私たちの姿勢のデフォルトは深くプログラムされているため、ある位置から別の位置に移動するときにボウスプリング アルゴリズムを維持できるようになるには、定期的な練習が必要です。
良いニュースは、深く習慣化された心身のパターンは、規律ある練習と非常に効果的なテクニックによって変えることができるということです。

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つまり簡単に言うと。。。
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ボウスプリングのアルゴリズムには、
1.　１０個の鍵となる部位：胸郭、肩、腕、手、腰、脚、足、ウエスト、首、頭
2.　５つの基本姿勢への手順があります。Heart（胸郭）、Wings（手、腕、肩）、Roots（足、脚、腰）、Apple-cores（ウエスト/下背部/お腹、首/喉）、Crown（頭）

 １０個の鍵となる部位の動かし方には、順序立てて行うことが大切
  5つの基本姿勢への手順は、ボウスプリングを安心安全により効果的に、１０部位を基本姿勢へ導くためにある

簡単ではないけど、やると体の痛みは軽減され、体が軽くなり、楽に動けるようになる！
身体はボウスプリングで変えられる！だから練習頑張ろう！

ってことですね❤️略しすぎかな？😆

マイコのボウスプリングはアメリカ仕込みですが、日本人に向けて
かなりゆっくり優しく体と呼吸を感じながらやっていきます。
アメリカでシニア向けクラスやボウスプリングセラピーを学んできたマイコだからできるクラスです。

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