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＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【The Bowspring Method】
ボウスプリングのメソッドについて

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どんな動きも軽やかに簡単にできる！
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ボウスプリングの姿勢法は、どんな生徒にもバランスの取れた筋肉を全身に均等に広げるための方法を提供します。
この姿勢法を学ぶことで、生徒はどんな動きも軽くて簡単にできるようになることを目指します。
それは心と体の練習であり、動的な中立位置から10の重要な部位を通じて特定の形状に近づくことに焦点を当てています。

ボウスプリングは、頭、首、胸、腰、骨盤の形がバランスよく理想的なカーブの姿勢です。

この姿勢にすることで、少ない力で最も効果的な動きができるようになります。
自分自身の姿勢と理想的な姿勢のテンプレートを近づけることで、結合組織の筋肉の緊張（ハリ）が全身のすべての側面で均等になります。
体のすべての部分が協力し合って調和した動きを作り出すのです。
一部の部分がうまく働かなかったり働きすぎたりすると、全体の機能や健康に悪影響を及ぼすこともあります。

体は、主に筋膜と呼ばれる結合組織でできた一つのシステムです。
左右対称に幾何学的に組織化されています。
手や足は体の中心軸につながっています。
頭は首の上にあり、骨盤は下にあります。
肋骨は中心軸の中央にあります。
腰椎は弧を描くように形成されています。

ボウスプリングは、頭、胸部、骨盤の部分で構成され、首と腰の曲線的な部分によって接続されています。
セントラルチャネル（中心軸)沿った体の各部分は、手と腕、足と脚の筋膜サブシステムにつながっています.

足の位置が骨盤の位置に影響を与えたり、手の位置が肩の位置に影響を与えます。
胸郭がしぼむと、肩や腰の位置にも悪影響を与えます。

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ボウスプリングの基本姿勢はS字カーブ
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ボウスプリングの姿勢は、身体の後ろ側、つまり後頭部とおしりの後ろにS字カーブがある波の形です。
ヒップ、ウエスト、胸部、首、頭の形状がバランスよく丸まっています。
体のすべての部分が均等に使われるようなバランスの取れた姿勢です。
前側と後ろ側の筋肉が均等に使われるように姿勢の調整をします。
関節の周りの筋肉の緊張（ハリ）がバランスよく整っていると、関節が最も効果的に動くことができます。

背骨の一次曲線は胸椎で、これが正しくないと腰と首の二次曲線も正しい形になりません。
ボウスプリングの練習では、まず胸郭の周囲を広げること（RadiantHeart)を重視して、その後で腰や首の部分をカーブさせます。
胸椎の後弯（丸い背中）と腰や首の部分がしっかりとアーチ状になっている関係が最適です。
これによって、筋肉や結合組織がバネのように力強く動くことができるのです。

 

マイコのボウスプリングはアメリカ仕込みですが、日本人に向けて
かなりゆっくり優しく体と呼吸を感じながらやっていきます。
アメリカでシニア向けクラスやボウスプリングセラピーを学んできたマイコだからできるクラスです。

 

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