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＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【The Bowspring is Curvy, Dynamic, and Open】
ボウスプリングの姿勢について

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Curvy, Dynamic, and Openってつまり
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これを直訳するとボウスプリングは曲線的でダイナミック、そして開放的な姿勢です。
ってなるんだけどね。簡単にいうと😆
ボウスプリングは、体のカーブや動きが柔軟で元気いっぱいな姿勢のことです。

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ボウスプリングやるとカーヴィーなカラダに❤️
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ボウスプリングの姿勢は、後頭部、背中からお尻までのラインが２つのS字カーブがある曲線的なかたち。
体の側面も内側にカーブするので、バストやウエスト、お尻のバランスが砂時計のようになります。
ボウスプリングの練習をすると、胸とお尻と頭、それらをつなぐ首とウエストの関係性で
体の自然な曲線を促進してくれるのでカーヴィーなカラダになるのです。

体の中でいろんな部分がバランスよく動くことが大切なのです。

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ボウスプリングの姿勢の作り方
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①Radiant Heart：胸郭を胸の中心から広げ、肩幅を広げることで、全方向に充満し輝かせます。

②Roots：お尻は後ろに移動し（鼠径部を引き込み）、上方に向かいます。（仙骨を上に持ち上げるように）

③Weist：腰とお腹は長く強く伸び、上にも前にも広げます。



骨盤は前傾させ、胸郭の後ろ側に位置します。
尾てい骨から骨盤の底部に向かってお尻が上がり、骨盤の上部へ向かいます。

お腹は長く伸ばしカーブを描きます。
特に胸郭（肋骨周り）が伸び、ボウスプリングで脈動するとお腹が強くなります。

首も長く伸ばして上に向かっていく

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ボウスプリングの反対はC字カーブ
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ボウスプリングは、普段の生活でよく見かけるC字カーブの逆の姿勢です。
世界中の多くの人々が、1日に10時間以上座り、お尻を下げて（骨盤後傾）お腹を短くし、頭を前方に下げています。（ストレートネックやスマホ首）

C字カーブとは、人々がパソコンを操作して座っているときの姿勢です。
そして、家に帰ってきてからは、背中をできるだけリラックスさせる姿勢（C字カーブ）でくつろぎ、
数時間の睡眠を取る前にも同じ姿勢で寝ます。

世界中の人々の多くは、Cカーブが楽な姿勢だと思っていますが、長時間それだと体がだるくなっちゃいます。
ってことは楽なポーズは楽じゃない？！

ボウスプリングの姿勢を身につけることで、元気いっぱいな姿勢を取り戻すことができます。

ボウスプリングの姿勢は、体の様々な部分のバランスが大切！
ひとつのバランスが他の部分にも良い影響を与えてくれます。

マイコのボウスプリングはアメリカ仕込みですが、日本人に向けて
かなりゆっくり優しく体と呼吸を感じながらやっていきます。
アメリカでシニア向けクラスやボウスプリングセラピーを学んできたマイコだからできるクラスです。

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