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＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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フリーダム　Freedom
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《仰向けポーズからのバリエーション》
仰向けポーズ（←仰向けの説明はこちらから）から両脚を床から持ち上げる
かかとを突き出し、足指先はフワッと。（親指で後ろを押す意識を入れ）
足先は外に向ける（かかとを寄せる）
手はドームで膝上に
後頭部でマットを押し、のど元開く。お腹とのど元は柔らかく保つ。
後頭部、肩甲骨、お尻がマットに触れた状態で左右に揺れる。
セルフマッサージするように気持ちよく揺れてみましょう！

《効果・効能》
姿勢改善、リラックス、自律神経の安定

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