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＼日本に３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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トライバルランジ　Tribal Lunge
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《立位のポーズ》
アースポーズから片脚を後ろに引く
脚幅はワイドスタンスとホーススタンスの間。
後ろ足はアースフットで踵を90°外側に開く。
後ろつま先に沿って後ろ膝を曲げる。
前足に沿って前膝を曲げる。
胴はまっすぐ立てて、胸郭は垂直に。
両膝は深く曲げる。

どの手のカタでもトライバルランジは組み合わせられるが
ヘラクレスが多く、グローブ、チンナップアームなどが使われることが多い。

《効果・効能》
ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ、体幹の安定

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