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＼日本に３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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サイドコイル　Side Coil 
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《立位トライバルランジからのバリエーション》
アースポーズから片脚を後ろに引く
脚幅はワイドスタンスとホーススタンスの間。
後足はアースフットで踵を90°外側に開く。
後足つま先に沿って後ろ膝を曲げる。
前足に沿って前膝を曲げる。
胴はまっすぐ立てて、胸郭は垂直に
両膝は深く曲げるトラバルランジから
前大腿の上に前腕を置き、
上の手はエクスタシーアーム。


《効果・効能》
ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ、体幹の安定、首、肩こり解消

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