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プライベートヨガサロン「Radiant Heart」のインストラクターマイコです。
私は日本に3人しかいないGlobalbowspringの認定インストラクターです。
今日は、多くの方が悩む「五十肩」について、Bowspring Yogaを通してのアプローチをお話しします。
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五十肩って?
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五十肩は、年齢を重ねるとともに肩の動きが制限され、痛みを伴うことが多くなる現象です。
日常生活で上の物を取る動作や着替えるときなど、突然の痛みが出ることがあります。
そんな五十肩の一因として、"肩の前側が硬くなり、巻き肩や猫背になっている"状態が挙げられます。
このような状態では、上腕を外旋させる動きが制限され、肩の動き全体が硬くなってしまいます。
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どんな時に痛みがでるの?
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- 服を着るとき:特にジャケットやシャツの袖を通す、または背中側にファスナーやボタンを留める動作で痛みが出ることがよくあります。
- 髪を結ぶとき:頭の上や後ろで髪を結ぶような動作で、痛みを感じることが多いです。
- 棚の上の物を取るとき:高い位置にある物を取るために腕を伸ばすと、肩に痛みが出やすいです。
- 背中をかくとき:手を背中側に回してかく動作をすると、肩関節の痛みを感じることがあります。
- 運転中:ハンドルを握る、またはギアチェンジの動作で、突然の痛みが出ることがある方もいます。
- 荷物を持つとき:特に重たい荷物を持ち上げるときや、バッグを肩に掛ける動作で肩の痛みを感じることがあります。
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ボウスプリングヨガの驚くべき効果
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多くの方の五十肩は、"肩の前側が硬化して巻き肩や猫背になっている"という状態から始まります。
これが原因で上腕の外旋が困難となり、結果として肩の動きが制限されるのです。
この状態を改善するためには、肩の前部をほぐし、肩の位置を後ろに調整することがポイント。
さらに、肩甲骨の下部から腕をしっかりと動かすことで、腕の上昇もスムーズに。
ボウスプリングヨガは、体全体のバランスを整えながら、深い呼吸と動きを連動させることで、筋肉や関節の柔軟性を向上させるのが特徴です。
ボウスプリングヨガを習慣として取り入れることで、五十肩だけでなく、日常のさまざまな不調やストレスから解放されるかもしれません。
まずは自分の身体を知ることから!
あなたもボウスプリングヨガで、新しい体の自由さと軽やかさを手に入れませんか?
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マイコのボウスプリングはアメリカ仕込みですが、日本人に向けて
かなりゆっくり優しく体と呼吸を感じながらやっていきます。
アメリカでシニア向けクラスやボウスプリングセラピーを学んできたマイコだからできるクラスです。
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