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プライベートヨガサロン「Radiant Heart」のインストラクターマイコです。
私は日本に３人しかいないGlobalbowspringの認定インストラクターです。

今日は、多くの方が悩む「五十肩」について、Bowspring Yogaを通してのアプローチをお話しします。

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五十肩って？
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五十肩は、年齢を重ねるとともに肩の動きが制限され、痛みを伴うことが多くなる現象です。
日常生活で上の物を取る動作や着替えるときなど、突然の痛みが出ることがあります。

そんな五十肩の一因として、"肩の前側が硬くなり、巻き肩や猫背になっている"状態が挙げられます。
このような状態では、上腕を外旋させる動きが制限され、肩の動き全体が硬くなってしまいます。

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どんな時に痛みがでるの？
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1. 服を着るとき：特にジャケットやシャツの袖を通す、または背中側にファスナーやボタンを留める動作で痛みが出ることがよくあります。


2. 髪を結ぶとき：頭の上や後ろで髪を結ぶような動作で、痛みを感じることが多いです。


3. 棚の上の物を取るとき：高い位置にある物を取るために腕を伸ばすと、肩に痛みが出やすいです。


4. 背中をかくとき：手を背中側に回してかく動作をすると、肩関節の痛みを感じることがあります。


5. 運転中：ハンドルを握る、またはギアチェンジの動作で、突然の痛みが出ることがある方もいます。


6. 荷物を持つとき：特に重たい荷物を持ち上げるときや、バッグを肩に掛ける動作で肩の痛みを感じることがあります。

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ボウスプリングヨガの驚くべき効果
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多くの方の五十肩は、"肩の前側が硬化して巻き肩や猫背になっている"という状態から始まります。
これが原因で上腕の外旋が困難となり、結果として肩の動きが制限されるのです。
この状態を改善するためには、肩の前部をほぐし、肩の位置を後ろに調整することがポイント。
さらに、肩甲骨の下部から腕をしっかりと動かすことで、腕の上昇もスムーズに。

ボウスプリングヨガは、体全体のバランスを整えながら、深い呼吸と動きを連動させることで、筋肉や関節の柔軟性を向上させるのが特徴です。

ボウスプリングヨガを習慣として取り入れることで、五十肩だけでなく、日常のさまざまな不調やストレスから解放されるかもしれません。
まずは自分の身体を知ることから！

あなたもボウスプリングヨガで、新しい体の自由さと軽やかさを手に入れませんか？

 



マイコのボウスプリングはアメリカ仕込みですが、日本人に向けて
かなりゆっくり優しく体と呼吸を感じながらやっていきます。
アメリカでシニア向けクラスやボウスプリングセラピーを学んできたマイコだからできるクラスです。

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