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プライベートヨガサロン「Radiant Heart」のインストラクターマイコです。
私は日本に３人しかいないGlobalbowspringの認定インストラクターです。

今年は日本全国猛暑でしたね。
札幌も例年以上に暑かったぁ💦
夏の不調のひとつに上げられるのが「むくみ」
暑いからといって、冷たい飲み物をたくさん飲んでいませんでしたか？
そしてクーラー！冷えやすい女性にとって、クーラーは大敵！
でも今年はクーラーなしでは生きられなかった。

実は１年を通して足のむくみで悩んでいる女性って多いのではないでしょうか？

そこで、今回はむくみの原因と、その解消法に焦点を当ててみました。
私が認定インストラクターとして実践・指導している「ボウスプリングヨガ」の足のセルフケアについても書いていきます。

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ボウスプリングヨガって何？
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ボウスプリングヨガは、身体全体のバランスを整えることを目的としたヨガです。
身体の各部分がバランスで連動して動くことに重点を置いており、股関節、膝、足首などの関節をくぼませることで筋肉や筋膜の緊張を緩和し、リンパや血流、エネルギーの流れをスムーズにすることができます。
足や脚のむくみにはボウスプリングヨガ特有の「レインボー」と「タコス」という独特なほぐしが効果を発揮します。

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むくみの主な原因
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・立ち仕事や長時間の座りっぱなし
・手足が冷えている
・冷たいものを飲む
・不規則な生活リズム

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むくみ解消のためのボウスプリングヨガ
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足のむくみの解消には、足首や膝、そして骨盤の動きが非常に重要です。
ボウスプリングヨガの「レインボー」と「タコス」というほぐしを取り入れながら、
これらの関節をくぼませて脈動し、周りの筋肉を活性化させることで血液やリンパの流れを良くすることができます。
足指を繊細に動かしたり、足首を回したり、ねじったりする動きは、むくみの予防や解消に非常に効果的です。

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簡単！足のセルフケア講座
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ご参加のみなさまから
「足軽くなった🦵」
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足のむくみに悩んでいる方は多いと思いますが、自分自身でできるセルフケアや、ボウスプリングヨガを取り入れることで、その悩みを解消する手助けとなるでしょう。
ボウスプリングヨガを学び、実践することで、あなたの身体の悩みや不調を根本から改善していくことができます。
秋の夜長を快適に過ごすためにも、ぜひボウスプリングヨガを試してみてください。

 



マイコのボウスプリングはアメリカ仕込みですが、日本人に向けて
かなりゆっくり優しく体と呼吸を感じながらやっていきます。
アメリカでシニア向けクラスやボウスプリングセラピーを学んできたマイコだからできるクラスです。

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