♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡
＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡

【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
片脚立位　One-Leg Standing
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

《片脚の立位のポーズ》
アースポーズから片足に体重を乗せて、もう片足を上げる（ふくらはぎの引き締めを感じる）
上げた膝の上にドームハンドを乗せる
膝を前に出して股関節を後ろに引く
もう片手はシードハンドで、吸って上昇、吐いて腰を後ろに引く、脈動を繰り返す。

《効果・効能》
ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ、体幹の安定

 

🍀おうちで気軽にオンラインボウスプリングヨガの詳細はこちらから

最新情報はLINE公式でいち早くお届け！
👇
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡
LINE公式にご登録していただいた方に
☆３大特典プレゼント中☆
❶寝たまま下腹肉撃退動画
❷ぷよぷよわき腹肉を撃退する３つのポイントPDF
❸呼吸と姿勢がキモ！ぽっこりお腹解消の秘訣動画
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡