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Radiant Heart -Bow yoga Healthy life style Studio-

2023.03.05 |【ボウスプリングヨガ】

初心者でも簡単にできるポーズシリーズ【フェニックスキックスタンド Phoenix Kickstand 】

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\日本にたった3名!/
アメリカGlobal Bowspring から認められた

ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ


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フェニックスキックスタンド Phoenix Kickstand
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*フェニックスはフェニックスアームで腕の使い方。キックスタンドは脚のスタンスのこと

アースポーズからのバリエーション》
アースポーズから片足をななめ前にクロス、足指先をつける(クラウチングフット)
足位置は軸足の少し前方に置く(この位置がキックスタンド)
ももの付け根(鼠蹊部)を引き込む
腕はフェニックスアームPhoenix Armsでクロスして
吸って腕を一緒に上昇、吐いて腰を後ろに引く、脈動を繰り返す。

フェニックスキックスタンドからのバリエーション》
吸って上昇して右に側屈、吐いて腰を後ろに引く。
左も同様に側屈。左右繰り返す。

《効果・効能》
肩こり、姿勢改善、ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ、体幹の安定

 

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