♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡
＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡

【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
ハイランジ　High Lunge
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

《アースポーズからのバリエーション》
アースポーズから片足を真後ろに一歩引き、足をつける（クラウチングフット）
ももの付け根（鼠蹊部）を引き込む
吸って上昇、吐いて腰を後ろに引く、脈動を繰り返す。

《ハイランジからのバリエーション》
後ろに付いた足をクラウチングフットからヒーローフットにすることもある

ハイランジから、右手を横にそっとタッチして戻り、左手を横にそっとタッチして戻る
目線はタッチする手の方に向けるが、意識は反対の肋骨に。

「マンティス」
ハイランジから横に手をつき、片手はエクスタシーで側屈する（下の写真参照）
さらに目線を真横に、お腹を長くして、脈動を繰り返す。



中上級者向けのバリエーションは
後ろの足を浮かせて、上げて前に出して、前膝の上に乗せてクロスアンクルレッグへ。

 

《効果・効能》
ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ、体幹の安定

🍀おうちで気軽にオンラインボウスプリングヨガの詳細はこちらから

最新情報はLINE公式でいち早くお届け！
👇
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡
LINE公式にご登録していただいた方に
☆３大特典プレゼント中☆
❶寝たまま下腹肉撃退動画
❷ぷよぷよわき腹肉を撃退する３つのポイントPDF
❸呼吸と姿勢がキモ！ぽっこりお腹解消の秘訣動画
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡