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＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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リカバリー　Recovery Stance
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《ポーズとポーズの合間に入る（休憩のような）立ち方のこと》



アースフットで脚幅はワイドスタンス
足の内側は平行になるように
背中の膨らみを意識しながら、ホースシューハンドを膝上に置く
膝を曲げ、骨盤底は水平に。
お尻を後ろに引き骨盤を前傾にする
頭と胸郭は骨盤底に対して垂直に。

こちらはポーズというよりスタンス（立ち方）です。
少しハードな立位のポーズの後に休憩のようなタイミングで入ることが多いです。

他にスタンスと言えば、
足幅を広くした【ワイドスタンス】
足先が外に向いている【ホーススタンス】があります。

《効果・効能》
姿勢改善、下半身強化、ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ

 

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