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＼日本に３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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盆栽ポーズ　Bonsai
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《片脚の立位のポーズ》
手はGlobe Handsグローブハンド（ドームハンドの指先を合わせた手）
片足に体重を乗せて、もう片足を上げる
膝を曲げてかかとを膝に乗せる
膝を前に出して股関節を後ろに引く
余裕がある方は、グローブハンドからVベクターに！
さらに余裕がある方は、後屈してみましょう！

《効果・効能》
ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ、体幹の安定

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