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＼日本に３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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プローンボウ　Prone Bow
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《うつ伏せのポーズ》
うつ伏せになります
手はRose Handsローズハンドでおでこの下に置く
足の甲を寝かせ（Hero Footヒーローフット）
かかとを寄せる（Fiesta Footフィエスタフット）
膝の上でマットを押し、股関節を引き込む

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タミータイム　Tummy Time
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《プローンボウからのアレンジポーズ》
腹ばいのBowポーズ
プローンボウから肘を前に出して曲げる
手はGlobe HandsグローブハンドかHeart Handsハートハンズ
膝の上でマットを押し、股関節を引き込みながら
膝を曲げてSquare Legスクエアレッグ
足はFiesta Footフィエスタフット
左右に脚を倒す

《効果・効能》
ウエストシェイプ、太ももの引き締め、ヒップアップ

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