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＼日本に３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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ハンブルキャット　Humble Cat
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《四つばいからのアレンジポーズ》
よつばいから右膝を床から持ち上げます。
左肩に耳を近づけ、右の肋骨を持ち上げ、右手はドームハンド
左足先は外に向ける
腰は後ろに引き、左の踵に座り込むように。
ハートは上に前にいくように引き上げます（胸郭は軽く）
余裕が出たら右手をシードにして浮かせます。

《効果・効能》
姿勢改善、ウエストシェイプ、腰痛改善、下腹部減少、二の腕の引き締め、ヒップアップ

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