radiant Heart -Bow

2023.09.18 |【ボウスプリングヨガ】

Bowspringで猫背を改善する【姿勢改善ヨガ】

♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡
＼メリハリボディになり自分らしく輝く女性を応援／
アラフォー以上の女性限定
しなやかで女性らしい体になれるオンラインレッスンを開講中
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡

プライベートヨガサロン「Radiant Heart」のインストラクターマイコです。
私は日本に３人しかいないGlobalbowspringの認定インストラクターです。

またブログ２１Daysチャレンジが始まったので、ボウスプリングヨガのできることを書いていきます。

今日は「猫背」について、そしてそれをどうやって改善するかについて書きますね。

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
Bowspring Yogaの特徴
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

Bowspring Yogaの一番の特徴は「自然な体の流れを改善する」ことです。
これは、人間がもともと持っている自然な姿勢や動きを最大限に活かすことで、筋肉や関節にかかる負担を減らします。

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
自分自身の体を知る
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

姿勢が悪く、猫背や巻き肩、肩こりに悩んでいる方は、自分自身の体をよく知ることがとても重要です。
体を知るとは、自分の体がどのように動くのか、どのような形状をしているのか、どんな癖があるのか、長時間どんな体勢を取っていることが多いのかを理解することです。長時間の立ち方、座り方の癖からくる歪みを知りましょう。

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
Bowspring Yogaのメリット
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

柔軟性の向上

Bowspringヨガでは、体の各部位をしなやかに動かすことに重点を置いています。
特に猫背や巻き肩の方は、背中や肩の筋肉が硬くなりがちです。
このヨガを行うことで、硬くなった筋肉が柔らかくなり、体が自然な形に戻ることが期待されます。
柔軟性が向上すると、背中を丸めることなく自然に立ったり座ったりできるようになります。

バランスと連動

通常、猫背や巻き肩になると体のバランスが崩れます。
Bowspringヨガでは、体のバランスを整えるポーズと動きが数多く取り入れられています。
これにより、体の左右のバランスだけでなく、前後、上下の調整。連動性も改善されます。
バランスが取れると、日常生活での動作もスムーズになり、転倒などのリスクも減少します。

深層筋の活性化

一般的なエクササイズでは、表面的な筋肉（表層筋）が鍛えられることが多いですが、Bowspringヨガでは深層筋もしっかりと活性化します。深層筋は、体の安定を保つために非常に重要な役割を果たしています。
特に、背中や腰、腹部の深層筋が鍛えられることで、猫背や巻き肩の改善、さらには腰痛の予防にも繋がります。

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
他ヨガや運動との違い
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

通常のヨガやフィットネスプログラムと比べて、Bowspringヨガは体の内側から変えていくアプローチを採っています。
筋力トレーニングが一般的な方法である一方、Bowspringでは体のバランスを整えることに重点を置いています。

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
まとめ
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

猫背や巻き肩、肩こりなどに悩む方にとって、Bowspringヨガは非常に有効な解決策になります！
私が提供するオンラインボウスプリングでは、あなたの体としっかり向き合い、問題を根本から解決します。
新しい自分に出会い、健康な未来を手に入れましょう。

マイコのボウスプリングはアメリカ仕込みですが、日本人に向けて
かなりゆっくり優しく体と呼吸を感じながらやっていきます。
アメリカでシニア向けクラスやボウスプリングセラピーを学んできたマイコだからできるクラスです。

🍀おうちで気軽にオンラインボウスプリングヨガの詳細はこちらから

最新情報はLINE公式でいち早くお届け！
👇
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡