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＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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パンサープレップ　Panther Prep
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《うつ伏せのポーズからのバリエーション》
うつ伏せから、手をマットからはみ出るほど広げ、ドーム→スプリングハンドで置く
頭を下げてから、肩甲骨を空に押しあげる
膝の上でマットを押すことで、鼠径部を引く（肋骨前は開かないように）
後頭部を押し、かかとをお尻側に引き、上半身を持ち上げる
膝つきの腕立て伏せのようですが、
かかとをお尻に引く意識と、後頭部を押す意識を入れることで
驚くほど体が軽く感じます。５回から１０回を目標にやってみましょう！

《効果・効能》
姿勢改善、二の腕シェイプ、背筋強化、ヒップアップ

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