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＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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ヒーローポーズ　Hero
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《座位ポーズの基本》

正座のポーズ。
ドームの手を前方へ出し、太ももの上に置く
お尻を持ち上げて（お尻を後ろに引き）骨盤は前傾にしてかかとの上にそっと座る。
（坐骨は横に、お尻は広く保ちましょう）
頭と胸郭は骨盤底に対して垂直に上方に伸びる。
ブロックを横置きにして座ると楽です。
クラス最初の呼吸時、最後の礼の時などにやる基本のポーズです。
足の甲を床に付けた型のことをヒーローフットと呼ぶので混乱しないように。

《効果・効能》
姿勢改善、肋骨の引き上げ、集中力アップ

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