営業時間
月火水金 9:00~21:00
土日 9:00~12:00
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\日本に3名!/
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ
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サイドコイル Side Coil
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《立位トライバルランジからのバリエーション》
アースポーズから片脚を後ろに引く
脚幅はワイドスタンスとホーススタンスの間。
後足はアースフットで踵を90°外側に開く。
後足つま先に沿って後ろ膝を曲げる。
前足に沿って前膝を曲げる。
胴はまっすぐ立てて、胸郭は垂直に
両膝は深く曲げるトラバルランジから
前大腿の上に前腕を置き、
上の手はエクスタシーアーム。
《効果・効能》
ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ、体幹の安定、首、肩こり解消
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