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Radiant Heart -Bow yoga Healthy life style Studio-

2022.07.07 |【ボウスプリングヨガ】

初心者でも簡単にできるポーズシリーズ【サイドコイル】

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\日本に3名!/
アメリカGlobal Bowspring から認められた

ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ


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サイドコイル Side Coil 
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《立位トライバルランジからのバリエーション》
アースポーズから片脚を後ろに引く
脚幅はワイドスタンスとホーススタンスの間。
後足はアースフットで踵を90°外側に開く。
後足つま先に沿って後ろ膝を曲げる。
前足に沿って前膝を曲げる。
胴はまっすぐ立てて、胸郭は垂直に
両膝は深く曲げる
トラバルランジから
前大腿の上に前腕を置き、
上の手はエクスタシーアーム。


《効果・効能》
ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ、体幹の安定、首、肩こり解消


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