営業時間
月火水金 9:00~21:00
土日 9:00~12:00
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\日本に3名!/
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ
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プローンボウ Prone Bow
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![](https://radiantheart.website/wp-content/uploads/2022/06/0050-300x200.jpg)
《うつ伏せのポーズ》
うつ伏せになります
手はRose Handsローズハンドでおでこの下に置く
足の甲を寝かせ(Hero Footヒーローフット)
かかとを寄せる(Fiesta Footフィエスタフット)
膝の上でマットを押し、股関節を引き込む
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タミータイム Tummy Time
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![](https://radiantheart.website/wp-content/uploads/2022/06/0052-300x200.jpg)
《プローンボウからのアレンジポーズ》
腹ばいのBowポーズ
プローンボウから肘を前に出して曲げる
手はGlobe HandsグローブハンドかHeart Handsハートハンズ
膝の上でマットを押し、股関節を引き込みながら
膝を曲げてSquare Legスクエアレッグ
足はFiesta Footフィエスタフット
左右に脚を倒す
《効果・効能》
ウエストシェイプ、太ももの引き締め、ヒップアップ
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