営業時間
月火水金 9:00~21:00
土日 9:00~12:00
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\日本に3名!/
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ
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ツイストキャット Twisted Cat(Dome Hand)
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![](https://radiantheart.website/wp-content/uploads/2022/07/0015-1-300x200.jpg)
《クラウチングキャットからのバリエーション》
クラウチングキャットから、両膝を片側に向け、両足を回転させながら、かかとは逆側にする。
足は平均台のようにお互い一直線上
膝の向き側の身体の側面を三日月のように。
膝の向いている方の手をドームハンドに。伸ばしている腕に耳を下げて、肋骨を持ち上げる。
吐いて腰は床にむけながら、吸って肋骨上昇を繰り返し脈動する。
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ツイストキャット Twisted Cat(Seed Hand)
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![](https://radiantheart.website/wp-content/uploads/2022/07/0016-2-300x200.jpg)
上記のポーズから、肋骨を持ち上げて手をシードハンドSeed Handにするバリエーション。
吐いて腰は床にむけながら、吸って肋骨上昇し胸を空に向け、繰り返し脈動する。
さらに手をエクスタシーEcstasy Armにするバージョンもあります。
《効果・効能》
姿勢改善、ストレートネック改善、ウエストシェイプ、腰痛改善、太もも強化、脚のむくみ解消、ヒップアップ
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