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＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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ジグザグランジ　Zig-Zag Lunge
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《ハイランジからのバリエーション》

アースポーズから片足をななめ後ろに一歩引き、足をつける（クラウチングフット）
ももの付け根（鼠蹊部）を引き込む
吸って上昇、吐いて腰を後ろに引く、脈動を繰り返す。
太ももは外旋しているので、吸って上昇時に内腿を引き寄せるように。

《ジグザグランジからのバリエーション》
右手を横にそっとタッチして戻り、左手を横にそっとタッチして戻る
目線はタッチする手の方に向けるが、意識は反対の肋骨に。

《効果・効能》
ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ、体幹の安定、美脚

 

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