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＼日本にたった３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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前屈　Wide Stance Standing Forward Bend
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《リカバリーから前屈へ》



リカバリーポーズから、手を前に出し、ホライズンアーム（床と水平の腕）
手はドームハンドかシードハンドでそっと床に置く


膝を深く曲げ、お尻を後ろに引き骨盤を持ち上げる（仙骨を上に向ける意識）
後頭部を押す感覚を入れ、背中を落とさないように。

《バリエーション》
１）頭の力を抜き、左右に振る
２）肋骨を左右に揺らしたり、お尻を左右に振る（前屈のワカメ）
３）ディープスクワット（お尻を上下に）

《効果・効能》
下半身強化、ふくらはぎの引き締め、ヒップアップ

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