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＼日本に３名！／
アメリカGlobal Bowspring から認められた
ボウスプリングヨガインストラクターのマイコがお伝えします
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【ボウスプリングヨガ】
初心者でも簡単にできるポーズシリーズ

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ツイストキャット　Twisted Cat（Dome Hand）
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《クラウチングキャットからのバリエーション》
クラウチングキャットから、両膝を片側に向け、両足を回転させながら、かかとは逆側にする。
足は平均台のようにお互い一直線上
膝の向き側の身体の側面を三日月のように。
膝の向いている方の手をドームハンドに。伸ばしている腕に耳を下げて、肋骨を持ち上げる。
吐いて腰は床にむけながら、吸って肋骨上昇を繰り返し脈動する。

 

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ツイストキャット　Twisted Cat（Seed Hand）
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上記のポーズから、肋骨を持ち上げて手をシードハンドSeed Handにするバリエーション。
吐いて腰は床にむけながら、吸って肋骨上昇し胸を空に向け、繰り返し脈動する。

さらに手をエクスタシーEcstasy Armにするバージョンもあります。

《効果・効能》
姿勢改善、ストレートネック改善、ウエストシェイプ、腰痛改善、太もも強化、脚のむくみ解消、ヒップアップ

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